5月14日，珠海市國(guó)資委工委會(huì)特邀嶺南名醫(yī)、珠海市第三人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)科副主任王長(zhǎng)奇走進(jìn)珠海水控集團(tuán)，為市國(guó)資系統(tǒng)160余名干部職工帶來(lái)“高枕無(wú)憂 快樂(lè)生活”心理健康專題講座，通過(guò)專業(yè)心理調(diào)適指南與沉浸式互動(dòng)教學(xué)，幫助國(guó)企職工提升情緒管理能力，構(gòu)建職場(chǎng)與家庭雙重心理健康防線。

作為中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)煤炭分會(huì)委員、華北理工大學(xué)碩士生導(dǎo)師，王長(zhǎng)奇結(jié)合20余年臨床經(jīng)驗(yàn)，聚焦抑郁障礙、焦慮障礙、睡眠障礙等職場(chǎng)高發(fā)心理問(wèn)題，通過(guò)典型案例剖析、科學(xué)理論和實(shí)用的方法，系統(tǒng)講解心理壓力傳導(dǎo)機(jī)制與應(yīng)對(duì)策略。
講座中，王長(zhǎng)奇從精神心理領(lǐng)域社會(huì)熱點(diǎn)切入，重點(diǎn)解析了睡眠質(zhì)量與情緒狀態(tài)對(duì)職業(yè)表現(xiàn)的聯(lián)動(dòng)影響。針對(duì)現(xiàn)代職場(chǎng)普遍存在的“下班后心理待機(jī)”現(xiàn)象，創(chuàng)新提出“減壓法”：通過(guò)正念冥想進(jìn)行注意力脫敏、運(yùn)用情緒日記實(shí)現(xiàn)壓力可視化、設(shè)計(jì)個(gè)性化放松訓(xùn)練方案。
在王長(zhǎng)奇的深度分享后，現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)啟“你問(wèn)我答”環(huán)節(jié)，珠海水控集團(tuán)下屬供水公司職工現(xiàn)場(chǎng)提出的“非藥物改善睡眠”問(wèn)題引發(fā)共鳴。王長(zhǎng)奇通過(guò)“漸進(jìn)式肌肉放松+腹式呼吸訓(xùn)練”組合訓(xùn)練，帶領(lǐng)全場(chǎng)進(jìn)行沉浸式體驗(yàn)教學(xué)。職工代表們紛紛表示，通過(guò)呼吸訓(xùn)練法現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操，掌握了非藥物改善睡眠的有效技巧，未來(lái)將把所學(xué)心理調(diào)適方法融入日常工作和生活中。
本次健康講座，不僅為國(guó)資系統(tǒng)職工們揭示了心理健康的奧秘，也教會(huì)了大家如何用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力、化解情緒困擾。未來(lái)，職工們要更加關(guān)注自己和身邊人的心理健康，學(xué)會(huì)用科學(xué)的方式呵護(hù)心靈，讓陽(yáng)光心態(tài)成為工作與生活的“隱形護(hù)甲”！